التمارين » صفحة 2 » المكتبة الرياضية الشاملة

المكتبة الرياضية الشاملة-

0 4 969

الرياضة - تعريف – فوائد – أهمية - أنواع

الرياضة الرياضة هي عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات...

تكملة الموضوع

0 7 178

الكروس فيت

الكروس فيت تعريف الكروس فيت Cross Fit : هي مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة والتي تهدف إلى الحصول على جسم رشيق ، عضلات قوية وزيادة الطاقة بالجسم . تنتشر تمرينات الكروس فيت في جميع دول العالم ، وبدأ ظهورها في الدول العربية...

تكملة الموضوع

0 2 709

الزومبا

الزومبا زومبا هو برنامج لياقة بدنية كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني والتمارين الرياضية.و يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروسا أسبوعية في الزومبا في 14 ألف مكان في ما يفوق 150 دولة وقد ابتدأت عام 1990...

تكملة الموضوع

0 12 660

نظام مجموعات التدريب - رفع الأثقال

نظام مجموعات التدريب (رفع الأثقال) 1. المجموعات الفردية ( البسيطة ) : مثال 3 × 8 بشدة 70%. تعني 3 مجموعات ب 8 تكرارات بوزن 70% من أقصى وزن يستطيع اللاعب رفعة لمرة واحدة حتى الإجهاد 1RM. جميع اللاعبين المبتدئين يجب أن يستخدموا هذا...

تكملة الموضوع

0 3 445

الوصايا العشر الخاصة بالمدرب

الوصايا العشر الخاصة بالمدرب كن مبكرا في هذه الحالة يتوفر لديك الوقت الكافي لكي تتحدث مع اللاعبين وتقوم بتجهيز الكور ومساعدات التدريب ...... 1 ارتدي الملابس الرياضية اللائقة تمنحك السلطة والأمان 2 كن صارم لا تتقبل الإهمال واللا...

تكملة الموضوع

0 4 452

التخطيط الطويل والقصير الأمد

التخطيط الطويل والقصير الأمد يعتبر التخطيط من أهم مكونات عمل المدرب فمن المستحيل أن يحقق المدرب نتائج جيدة معتمدا على أداء عدد من التمارين فقط ولكن يجب أن يكون هناك نوع من هياكل الهجومية ومعني لما يقوم المدرب بتدريبه. تقوم بعض...

تكملة الموضوع

0 4 289

التكيف البدنى

التكيف البدني أ.د وديع ياسين التكريتي أ.د ياسين طه الحجار المبحث الأول:المفاهيم العامة للتكيف البدني هناك عدة مفاهيم عامة وخاصة للتكيف البدني (Physical Conditioning ) والتي جاءت ثمرة لجهود المختصين في الميادين الفسلجية والحياتية...

تكملة الموضوع

قابليه الرمي الخاصه لدى الاطفال ورياضيين الناشئين

0 1 875

قابليه الرمي الخاصه لدى الاطفال ورياضيين الناشئين

قابليه الرمي الخاصه لدى الاطفال ورياضيين الناشئين إن خاصية أو القدرة الحركية الرمي من حيث ممارسة رمي مختلف الأشياء ( طابة – كرة تنس- كرة صغيرة – كرة طبية – صولجان – عصى سباق التتابع – قنبلة يدوية صامة ...) و تطور هذه القدرة...

تكملة الموضوع

0 4 544

كيفية تطوير القوة الإرتدادية لرياضي الشباب في فعاليات الوثب و القفز

كيفية تطوير القوة الإرتدادية لرياضي الشباب في فعاليات الوثب و القفز: -1- مقدمة : إن تمارين القوة الإرتدادية ( المميزة بالسرعة ) و خاصة تمارين الوثب و الحجل المختلفة بأنواعها و التى تكون بوسائل بسيطة و متناولة لجميع مدربين...

تكملة الموضوع

0 157 904

Strength Training Anatomy

Strength Training Anatomy - 2th Edition التمارين الكتاب مزود بصور شرح وتفصيليه لكل تمرين وما يتعلق به من تأثير تحميل الكتاب رابط آخر رابط تحميل آخر...

تكملة الموضوع