المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    دراسة : استخدام الأحذية الرياضية قام بتغيير طريقة الجري الطبيعية

    قسم : العلوم الإنسانية / التدريب الرياضى الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 6 مايو 2014 مشاهدة:3 618 شكوى

     

    دراسة : استخدام الأحذية الرياضية قام بتغيير طريقة الجري الطبيعية

    وجدت دراسة حديثة أن انتشار استخدام الأحذية الرياضية في الجري قد غير الطريقة التي تتم بها عملية الجري ذاتها.

    وباستخدام التصوير البطيء وجد العلماء أن العدائين المحترفين الذين لا يستخدمون الأحذية يجرون بطريقة مختلفة عن أولئك الذين يرتدونها.

    ونشر الباحثون دراستهم في مجلة "ناتشر” العلمية.

    ويقول العلماء إن الجري حافيا يجعل الشخص أقل عرضة للإصابات من أولئك الذين يرتدون أحذية رياضية مبطنة.
    واستخدم العلماء في دراستهم موازين شديدة الحساسية وآلات تصوير فائقة السرعة وأساليب تحليل الحركة ثلاثية الأبعاد.

     

     


     


    الجري حافي القدمين

     

     


    وأظهرت الدراسة أن الذين يرتدون أحذية في الجري يميلون إلى ضرب الأرض بكعوبهم أولا.
    فيما يميل العداؤون الحفاة إلى ضرب الأرض بمقدمة المشط أو وسطه أولا بدلا من الكعب.
    واستخدام "الكعب أولا” يجعل العداء يشعر وكأن هناك من يهوي على كعب قدمه بمطرقة يعادل وزنها ثلاثة اضعاف وزن جسمه.

    وكانت دراسات سابقة قد وجدت صلة بين هذه الطريقة وإصابات عديدة يصاب بها الرياضيون.
    واستخدام الحذاء يمتص صدمة "المطرقة” مما يبرر انتشارها.

    ويبدو أن العدائين الحفاة طوروا طريقة لحماية أنفسهم من هذه الإصابات باستخدام طريقة "المشط أولا".

    وهناك أسماء كبيرة في عالم رياضة العدو ممن لا يستخدمون الأحذية ومنهم العداء أبيب بيكيلا من أثيوبيا والعداءة زولا باد من جنوب إفريقيا.

    غير أنه لا يجب التحول بسرعة إلى نزع الأحذية أثناء الجري، لأن هذه الطريقة ـ كما يشير رئيس فريق البحث دانيال ليبرمان من جامعة هارفارد الأمريكية ـ تركز أكثر على استخدام بعض العضلات كعضلة الساق.

    وبالتالي ولتفادي حدوث آلام فيها يجب التدرج في استخدام هذه الطريقة بالنسبة للسرعة والتوقيت وكذلك تكثيف القيام بتمارين العضلات.

     

     

     

     

     

     

     

     

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    المثيرات المتجددة تجنبك الملل أثناء جري المسافات الطويلة

    المثيرات المتجددة تجنبك الملل أثناء جري المسافات الطويلة يشعر الكثير من لاعبي رياضة جري المسافات الطويلة والماراثون بالرتابة والملل أثناء اجراء التدريبات الرياضية الهادفة لتحسين الانجاز الرياضي. وأرجع الخبير الرياضي الألماني...

    طريقة التدريب المستمر

    طريقة التدريب المستمر تتميز هذه الطريقة بالاستمرار بالعمل او التدريبوعدم وجود فترات راحة خلال الوحدة التدريبيةويمتاز حجمها بالاتساعكطول فترة الاداء او زيادة عدد مرات التكراروتستخدم هذه الطريقفي الحركات المتشابهة...

    تأثير تدريبات جري المرتفعات السريع على عضلات الساقين

    تأثير تدريبات جري المرتفعات السريع على عضلات الساقين تدريبات الجري السريع على المرتفع (تل) هي تدريبات تحمل القوة اللاهوائية التي تهدف إلى تحسين قوة العضلات و الكفاءة و تقليل خطر الاصابات. نموذج لتدريبات الجري السريع على المرتفع...

    مفاهيم تدريبية :الفروقات بين التدريب الفتري القديم والحديث والفارتلك بالعاب القوى

    مفاهيم تدريبية :الفروقات بين التدريب الفتري القديم والحديث والفارتلك بالعاب القوى التدريب الفتري يعرف التدريب الفتري بشكل عام بأنة التبادل المنظم بين الجهد والراحة وفي العاب القوى هو أداء تكرارات لمسافات محددة تتخللها فترات راحة...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

نوفمبر 2020 (5)
اكتوبر 2020 (17)
سبتمبر 2020 (5)
اغسطس 2020 (6)
يوليو 2020 (3)
يونيو 2020 (3)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.