المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    أنواع التمارين البدنية

    قسم : التمارين والعروض الرياضية الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 8 يناير 2013 مشاهدة:18 872 شكوى

    أنواع التمارين البدنية :

    هناك عدة أراء ووجهات نظر حول تحديد أنواع التمارين البدنية وقد جاء تقسيمها بناء على مدى استخدامها من حيث كونها تمارين بدنية يستخدم فيها الأدوات ان كانت صغيرة او كبيرة او من دون استعمال الأدوات كما ان هناك فئة أخرى تفضل تقسيمها على أساس عمل المجاميع العضلية التي تؤثر في العمل الحركي وآخرون يقسمونها على أساس ديناميكية الحركة .

    تنقسم التمارين البدنية بصورة عامه إلى ثلاث مجموعات رئيسية هي :

    1 ـ التمارين النظامية :

    تهدف التمارين إلى ناحيتين متداخلتين الأولى هو هدف خارجي وهو جعل كل طالب ان يقف في المكان الأكثر ملائمة لأداء التمارين ألمقبله والهدف الثاني والذي لا يقل أهمية عن سابقه هو ضبط التلاميذ وجعلهم معتادين للقيام بالعمل تلقائيا وبصورة منظمة ودقيقة مع الجماعة .

    وبالنسبة لهذه التمارين يفضل ان لا تكون طويلة وبالأخص مع الصغار من التلاميذ لأنها تتطلب مجهود عصبي أكثر مما هو عضلي لذا يفضل ان تكون بفترات قصيرة لكي لا يعاني الطالب من التعب المبكر في الدرس وتشمل هذه ألمجموعه على :

    الخطوات ـ التراصف ـ العدو ـ المسافات ـ تجمع الفرق ـ تشكيل الرتل ـ تشكيل النسق ـ وضع العرض ـ تشكيل الدائرة ـ الدوران ـ الانصراف ـ التشكيلات الاخرى .

    2 ـ تمارين إصلاحية او تشكيلية :

    تهدف هذه التمارين إلى ناحيتين مهمتين في الجسم أولهما تشكيل أقسام الجسم المختلفة تشكيلا متناسقا فتأثر على الأجهزة الداخلية حتى تقوم بوظائفها بصورة صحيحة كما أنها تكسب الجسم المرونة والرشاقة والخفة والقوة والسرعة لأجل أن تجعل في الجسم ذا حيوية جيدة .

    اما هدفها الثاني فهي تقوم بإصلاح الجسم من العيوب والتشويهات التي قد تكون فيه نتيجة ممارسة الفرد لمهنته او من تكرار عمل والتركيز على مجموعه خاصة من العضلات فتقصر أو تطول وتقسم هذه التمارين الى المجموعات التالية :

    1 ـ تمارين الرجلين 2 ـ تمارين الذراعين 3 ـ تمارين العنق والجذع وتضم :

    ا/ التمارين الظهرية ب/ التمارين البطنية ج/ التمارين الجانبية.

    ثالثا : التمارين التوافقية :

    وهدف هذه التمارين هو بناء التوافق العضلي العصبي إن لمعظم هذه التمارين اثر ظاهر على عمل جهازي الدوران والتنفس وبجانب ذلك فهي تنمي القوة الجسمية وتعود الفرد على المقاومة والجلد وبعضها يبعث في التلاميذ الشجاعة والنشاط والسرور للعمل وينشط الذهن واغلب هذه التمارين تكون فردية مما يشجع التلاميذ على المباريات وتقسم إلى مجموعات هي :

    1 ـ تمارين التوازن 2 ـ تمارين الرفع 3 ـ تمارين الرشاقة والخفة 4 ـ تمارين القفز 5 ـ تمارين السير والهرولة .

    يجب أن يكون لكل قسم تمارينه الخاصة واختيار الأنسب والتنويع فيما بينها وان تكون سهلة وصالحة ومنها ما هو مركب وصعب .

    وتختلف التمارين البدنية بالنسبة للغرض الذي وضعت من اجله نتقسم الى :

    ـ تمارين أساسية عامة ـ تمارين ذات الهدف الخاص ـ تمارين المنافسات ( السابقات ).


    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : أنواع التمارين البدنية
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    التمارين البدنية وأغراضها

    التمارين البدنية وأغراضها التمارين البدنية : وهي الحركات البدنية التي تشغل الجسم وتنمي مقدرته الحركية وفق قواعد خاصة تراعى فيها الأسس التربوية والمبادئ العلمية للوصول إلى مستوى عالي من الأداء والعمل في مجالات الحياة المختلفة ....

    التمارين البدنية وعلاقتها بالحركات اليومية

    التمارين البدنية وعلاقتها بالحركات اليومية : ان التمرين البدني مبني طبقا لمؤشرات علمية وتربوية ولا يمكننا ان نجد تلك المؤشرات في حركاتنا اليومية الاعتيادية اذ اننا تقوم بها طبقا لقضاء حاجة ولا نفكر في اغلب الاحيان عما سيحدث في...

    الزومبا

    الزومبا زومبا هو برنامج لياقة بدنية كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني والتمارين الرياضية.و يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروسا أسبوعية في الزومبا في 14 ألف مكان في ما يفوق 150 دولة وقد ابتدأت عام 1990...

    الكروس فيت

    الكروس فيت تعريف الكروس فيت Cross Fit : هي مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة والتي تهدف إلى الحصول على جسم رشيق ، عضلات قوية وزيادة الطاقة بالجسم . تنتشر تمرينات الكروس فيت في جميع دول العالم ، وبدأ ظهورها في الدول العربية...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

نوفمبر 2020 (5)
اكتوبر 2020 (17)
سبتمبر 2020 (5)
اغسطس 2020 (6)
يوليو 2020 (3)
يونيو 2020 (3)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.