عدد السعرات الحرارية |
الكمية |
نوع المادة |
150 |
1 كوب |
حليب كامل الدسم |
102 |
1 كوب |
حليب قليل الدسم 1% |
121 |
1 كوب |
حليب قليل الدسم 2% |
86 |
1 كوب |
حليب خالي الدسم |
157 |
1 كوب |
حليب البقر |
264 |
1 كوب |
حليب الغنم |
168 |
1 كوب |
حليب الماعز |
123 |
28 جرام |
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) |
169 |
نصف كوب |
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم |
110 |
نصف كوب |
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم |
99 |
نصف كوب |
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم |
86 |
1 كوب |
حليب مقشود خالي الدسم |
635 |
نصف كوب |
حليب بودر كامل الدسم |
435 |
نصف كوب |
حليب بودر خالي الدسم |
208 |
1 كوب |
حليب بالشوكولاته كامل الدسم |
158 |
1 كوب |
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% |
179 |
1 كوب |
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% |
244 |
1 كوب |
حليب بالفراولة |
114 |
شريحة 28 جرام |
جبنة شيدر شرائح |
57 |
ملعقتين أكل |
جبنة شيدر مبشور |
117 |
نصف كوب |
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة |
86 |
نصف كوب |
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% |
101 |
نصف كوب |
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% |
75 |
28 جرام |
جبنة فيتا |
110 |
28 جرام |
جبنة فونيتا |
101 |
28 جرام |
جبنة جودا |
80 |
28 جرام |
جبنة موزاريلا |
110 |
28 جرام |
جبنة رومانو |
80 |
28 جرام |
جبنة كرافت (كاسات) |
98 |
28 جرام |
جبنة إيدام |
104 |
28 جرام |
جبنة زرقاء |
116 |
28 جرام |
جبنة الهافارتي |
128 |
28 جرام |
جبنة باسكربوني |
216 |
نصف كوب |
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) |
171 |
نصف كوب |
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) |
130 |
28 جرام |
جبنة بارميزان |
86 |
28 جرام |
جبنة كممبرت |
99 |
100 جرام |
جبنة قريش |
289 |
100 جرام |
جبنة عكاوي |
404 |
100 جرام |
جبنة قشقوان |
321 |
100 جرام |
جبن بلغاري أبيض |
363 |
100 جرام |
جبن حلوم |
52 |
1 ملعقة طعام |
قشطة مُركزة |
37 |
1 ملعقة طعام |
قشطة مُتوسطة |
29 |
1 ملعقة طعام |
قشطة خفيفة |
44 |
1 ملعقة طعام |
كريمة خفيفة مخفوق |
141 |
1 كوب |
روب (زبادي) كامل الدسم |
114 |
1 كوب |
روب (زبادي) كامل الدسم |
105 |
155 جرام |
لبنة |
99 |
1 كوب |
لبن خاثر |
200 |
نصف كوب |
بوظة فانيلا 10% دسم |
240 |
كرة واحدة |
آيــس كــريــم فانيلا |
280 |
كرة واحدة |
آيــس كــريــم كاكاو |
220 |
كرة واحدة |
آيــس كــريــم فراولة |
جدول كميات الكوليسترول في بعض الأطعمة عدد كميات الكولسترول الكمية نوع المادة 65 100 جرام لحم بقر غير مطبوخ 59 100 جرام لحم بقر غير مطبوخ قليل الدسم 83 100 جرام لحم بقر مطبوخ 79 100 جرام لحم حمل غير مطبوخ 78 100 جرام لحم حمل غير...
قواعد لضبط السعرات الحرارية إن نسبة كبيرة من الكوليسترول الذى يصل أجسامنا تأتى من الأغذية المحفوظة أو المجهزة وكثير من الناس في الحقيقة لا تنتبه لذلك عند الشراء فتراهم يندفعون وراء شهيتهم ويلتقطون أغذية مختلفة من هنا وهناك....
حاجة الإنسان اليومية من الطاقة يحصل الإنسان على الطاقة من الأغذية المختلفة التي تحوي على البروتينات والدسم والكربوهيدرات حيث: • كل غرام من الكربوهيدرات والبروتينات يعطي بعد استقلابه أربع حريرات. • كل غرام دسم يعطي تسع حريرات...
جدول السعرات الحرارية للمكسرات عدد السعرات الحرارية الكمية نوع المادة 380 60 جرام جوز 209 ربع كوب لوز مجفف 160 28 جرام كاجو محمص جاف 165 28 جرام كاجو محمص بالزيت 170 28 جرام بندق محمص جاف 176 28 جرام بندق محمص بالزيت 170 28 جرام...
« يوليو 2024 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
أحد | أثنين | ثلاثاء | أربعاء | خميس | جمعة | سبت |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |