تدريب القوة

القوة العضلية

وهي أحدى الصفات البدنية الأساسية لبناء العضلات فضلا عن كونها أحدى المكونات الأساسية للياقة البدنية التي تكسب اهمية خاصة نظرا لدورها المرتبط بالأداء الرياضي او الصحة على العموم ولم يخط أي مكون اخر من مكونات اللياقة البدنية بدرجة من الأهمية يمثل ما حظيت به القوة العضلية⁽⁾

  ان القوة العضلية على اختلاف أنواعها عبارة عن قدرة الرياضي في التغلب على المقومات الخارجية او التصدي لها⁽⁾  .

ويعرفها البعض بأنها "القوة العضلية بانها  قدرة العضلة او المجموعة العضلية على إنتاج اقصى قوة ممكنة ضد مقاومة " ⁽⁾. 

وتعرف اليضا" بانها امكانية العضلة او العضلات بالتغلب على مقاومة او عدة مقاومات خارجية" . 

ويقصد بها " قدرة في التغلب على مقاومة خارجية بواسطة قوة العضلات"⁽⁾ 

وتهدف عملية التدريب لتنمية القوة الى تنمية مختلف المكونات المرتبطة بالقوة مثل ⁽⁾ :الكتلة العضلية النشطة ، تقوية الأنسجة الضامة والجهاز العظمي ، تحسين تركيب الجسم للرياضي.

أهمية القوة العضلية

تزداد أهمية القوة العضلية للإنجاز الرياضي بمقدار المقاومة التي يجب التصدي لها او التغلب عليها في اثناء المنافسة او المباراة وتنعكس القوة العضلية على الانجاز بشكل مختلف وذلك ارتباطا بمتطلبات كل نوع من الرياضة، على سبيل المثال تظهر القوة العضلية كقوة الضرب وقوة الارتقاء في الكرة الطائرة وكقوة الرمي في رمي الرمح وكقوة السحب في السباحة. ⁽¹⁾ 

وتبرز أهمية القوة العضلية في⁽²⁾:

• القوة ضرورية للجانب الجمالي(الكمال الجسماني).

• القوة من المكونات الأساسية لرفع اللياقة البدنية العامة والخاصة.

• القوة تعطي الإنسان المقاومة والمناعة ضد المرض والضعف العام.

• تستخدم تمارين القوة كعلاج ضد التشوهات والعيوب الجسمية.

• تتأثر القوة بالعوامل النفسية والصحية والغذائية والحياتية.

تقرير مقدم من قبل طالب الدكتوراه

إعداد/ رامي عبد الامير حسون العبودي

بأشراف ا.د احمد يوسف متعب

وهو جزء من متطلبات دراسة الدكتوراه لمادة التدريب الرياضي